cemas

seorang mahasiswa berwajah cemas memikirkan tentang peperiksaannya







Seorang pemandu memandu dengan cemas pada
waktu malam

Cemas

Tuhan mencipta umat manusia dengan pelbagai perasaan seperti gembira,marah, geram,cinta,sedih dan juga cemas. Mengikut Kamus Dewan, perasaan cemas didefinasikan segai perasaan bimbang , risau, gelisah dan takut yang akan menghantui diri seseorang ,apabila berada dalam keadaan yang kurang selesa.

Peresaan cemas akan menyelubungi diri seseorang apabila mereka berada dalam situasi yang baru seperti berucap di hadapan khalayak yang ramai,memandu kereta pada waktu gelap secara perseorangan dan membuat ulangkaji pada saat-saat terakhir untuk menghadapi peperiksaan boleh menyebabkan seseorang menjadi cemas secara tiba-tiba.

Beberapa petanda fisiologikal akan wujud dalam seseorang apabila mereka berasa cemas. Lazimnya mereka berasa kakinya bergetar,tapak tanganya berpeluh,sesak nafas dan jantungnya berdenyut kencang. Dalam keadaan begini si mangsa berasa pitam dan fikirannya buntu seketika. Tambahanpula, mereka tidak dapat menumpukan perhatian dalam kerja dan tidak boleh bertindak secara spontan dan berasa seperti dirinya kaku. Misalnya ,pada waktu malam yang gelap , memandu kereta perseorangan di kawasan pedalaman memebuatkan sesetengah orang berasa cemas dan berfikir yang bukan-bukan. Maka , mereka akan memandu kereta dengan laju dan mungkin menyebabkan kemalangan yang dasyat. Perasaan cemas memang mengundang beberapa masalah kepada manusia. Namun ,terdapat juga beberapa langkah yang mudah untuk memulihkan keadaan sebegini.

Antaranya,mangsa harus bersedia untuk menghadapi apa jua keadaan dan menyedari bahawa perasaan cemas itu ,hanya perasaan yang normal sahaja. Malah,mangsa juga harus menarik nafas dan menenangkan fikiran seketika dan rehat secukupnya. Ingatlah memori-memori yang indah supaya tidak berasa takut dan seseorang itu harus tahu menangani perasaan cemas kerana ia mungkin memudaratkan kesihatanya.